Suplementy diety ( 322 ofert )

Suplementy diety - witaminy, magnez i preparaty mineralne w dobrej cenie

Suplement diety najlepiej wybierać od konkretnego składnika, a nie od hasła na froncie opakowania. Znaczenie mają skład, ilość składnika w zalecanej porcji, forma preparatu oraz informacje producenta dotyczące stosowania. W tej kategorii pojawiają się m.in. witamina D3 i K2, magnez, wapń, omega-3 oraz preparaty wieloskładnikowe w tabletkach, kapsułkach i saszetkach.

Witaminy, minerały czy preparat wieloskładnikowy?

Jeśli szukasz konkretnego składnika, zacznij od preparatów witaminowo-mineralnych. Poszczególne produkty mogą zawierać jeden składnik albo łączyć kilka, np. witaminę D3 z K2, magnez z witaminą B6 czy wapń z witaminą D. Takie połączenia należą do głównych sposobów różnicowania suplementów.

Osobne działy ułatwiają wybór według przeznaczenia deklarowanego przez producenta: odporność, skóra, włosy, paznokcie, pamięć, układ nerwowy oraz stawy, kości, mięśnie.

Dawka na porcję - nie porównuj tylko wielkości opakowania

Dwa opakowania z napisem „magnez” albo „witamina D3” mogą znacznie różnić się składem. Zamiast patrzeć wyłącznie na liczbę tabletek, sprawdź zalecaną porcję dzienną i ilość składnika przypadającą na tę porcję.

Na etykietach możesz spotkać miligramy, mikrogramy, a w przypadku niektórych witamin także jednostki IU. Pojawia się również RWS, czyli referencyjna wartość spożycia. Dzięki tym informacjom łatwiej porównać preparaty o podobnym przeznaczeniu.

Nie należy natomiast samodzielnie wyciągać z tych wartości wniosku, jaka dawka będzie odpowiednia dla konkretnej osoby. W razie wątpliwości dotyczących suplementacji, szczególnie przy przyjmowaniu leków, chorobach, ciąży lub karmieniu piersią, odpowiednim źródłem porady jest lekarz albo farmaceuta.

Tabletki, kapsułki czy saszetki?

Postać preparatu wpływa przede wszystkim na wygodę przyjmowania. Dostępne są tabletki, kapsułki, saszetki oraz preparaty musujące, a opakowania mogą różnić się liczbą porcji.

Przy minerałach zwróć uwagę także na formę chemiczną podaną w składzie. Na etykietach magnezu można spotkać np. cytrynian lub tlenek, a w preparatach wapnia różne związki tego pierwiastka. Nie należy porównywać produktów wyłącznie na podstawie masy całego związku - istotna jest deklarowana przez producenta ilość właściwego składnika.

Jeśli unikasz określonych substancji, sprawdź pełną listę składników i oznaczenia dotyczące m.in. glutenu, laktozy czy substancji słodzących.

Suplement diety nie jest lekiem

Suplement diety jest środkiem spożywczym przeznaczonym do uzupełniania normalnej diety, a nie produktem leczniczym. Nie zastępuje zróżnicowanego sposobu żywienia, a zalecanej przez producenta porcji nie należy przekraczać. To rozróżnienie jest szczególnie ważne przy wyborze suplementów.

Przed zakupem sprawdź również termin przydatności, stan opakowania oraz warunki przechowywania wskazane na etykiecie. Suplementów nie warto wybierać na podstawie obietnic szybkiego efektu - punktem odniesienia powinny być informacje producenta i rzeczywisty skład preparatu.